【ターキッシュ・ゲットアップ】
畳１畳分あればできますが、とても効果的なトレーニング。
もし「お勧めの筋トレを１つだけ挙げるとしたら？」と言われたら、これをすすめますね👍
年末「食べすぎた」と思った時に、ぜひやってみて下さい 重りはペットボトルでOK！
＜期待できる効果＞
◆40、50肩予防 →肩のインナーマッスル強化のため
◆腰痛改善 →体幹（腹筋、背筋）強化のため
◆股関節痛改善 →股関節の柔軟性が必要なため
◆足の筋力強化 →立ち上がったり、座ったりする動作があるため
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