「ダイエットしたい」という人の運動量は、圧倒的に足りてない

2023年12月19日 · by c.oda · in ブログ

・ヒップリフト（バランスボールに足を乗せて）10回×2セット

・デッドリフト(25kg)10回×2セット

・腕立て伏せ10回×2セット

・懸垂（サポート付き）6回×2セット

昨日、当店に来られた70歳女性のプログラムの一部です。

「ダイエットしたいけど、できない…」という方の運動量を聞いていると、スクワットを1日数回とか、下手したらストレッチを運動としてしまっています。

これではダイエットできるはずはありません。
運動の絶対量が足りなさすぎるのです。

・1日1万歩　(週5回)
・スクワット、背中とお腹のトレーニング各10回×3セット（週3回）

は、できれば毎週達成したいところです。

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【12月ヨガレッスン】

🧘‍♀️21日（木）13:00-14:00

＜瞑想入門＞

・30分ヨガと瞑想
・30分お茶会

当店メンバー様は無料
他のお客様は1,000円 (税込)

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【姿勢改善工房】

おかげ様で14年目✨

◆営業時間：7:00-22:00

◆定休日：毎週木曜日、祝日、季節休暇（12/28-1/4休）

◆連絡先：011-839-1048 / 090-9435-8508

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